〜小児歯科の視点から考える「予防の第一歩」〜
こんにちは、埼大通りむらた歯科です。
当院では、日々の診療の中で「むし歯にならないための予防」に力を入れています。
むし歯は“みがき残し”だけが原因ではありません。
実は、生活習慣そのものがむし歯のリスクを左右するという研究結果が出ています。
富山大学の研究より：生活リズムがむし歯リスクに影響
約10,000人の小学生を対象とした富山大学の調査によると、
以下のような生活習慣のお子さんに、むし歯の多さが顕著に見られたとのことです。
・朝ごはんを食べていない
・就寝時間が遅い（夜ふかし）
・歯みがきが1日1回以下
・スマホやゲームに使用ルールがない（ネット依存傾向）
特に、女の子の方がむし歯の割合が高いという傾向も見られました。
埼大通りむらた歯科にも、こんなお声が届いています。
・「夜、スマホを見たまま寝てしまっていて…」
・「朝はバタバタして、歯みがきまで手が回らなくて…」
・「仕上げみがきを嫌がるので、毎日はできていません」
いずれも、「むし歯になってから」ではなく、「むし歯にならないために」見直せることばかりです。
ご家庭でできる、むし歯予防の4つの習慣
- 朝ごはんをしっかり食べましょう
→ 咀嚼（そしゃく）が唾液（だえき）を促し、口内を守ります。 - 就寝時間を安定させましょう
→ 夜の歯みがきが習慣になり、みがき残しが減ります。 - 1日2回の歯みがき＋仕上げみがきを意識
→ 寝る前のケアは特に重要です。 - スマホ・ゲームには時間ルールを
→ 生活リズムの安定が、歯の健康にもつながります。
埼大通りむらた歯科の考える「予防歯科」とは
当院では、むし歯の治療だけでなく、むし歯にならない環境づくりに力を入れています。
・生活習慣やお口のクセまで含めたカウンセリング
・年齢や成長に応じた予防処置（フッ素塗布・シーラントなど）
・小児だけでなく、ご家族全体の「予防サイクル」をサポート
「予防は、歯みがきだけじゃない」ということを、ぜひ知っていただきたいのです。
参考文献
富山大学 山田正明准教授らの研究
“Association of self‑reported dental caries with sex, lifestyle, and problematic Internet use among elementary school children in Japan”
（BMC Oral Health, 2025年）
▶︎ https://doi.org/10.1186/s12903-025-05475-8
